As-tu déjà remarqué comment ta respiration ralentit quand tu es près d’un cheval calme ? Comme si ton corps savait : ici, je peux enfin atterrir.
Ce n’est pas un hasard. Les chevaux sont des maîtres dans le reflet de notre intériorité et dans la régulation de notre système nerveux. Dans mon travail chez EquiVie Horse Coaching, je constate encore et encore comment la cohérence cardiaque et le contact avec les chevaux apportent une paix profonde — même chez des personnes qui portent depuis des années des tensions ou des émotions non résolues.
💓 C'est quoi la cohérence cardiaque?
La cohérence cardiaque est un état où ton rythme cardiaque, ta respiration et ton activité cérébrale sont parfaitement synchronisés. Ton corps est alors en équilibre : ni stressé, ni engourdi — mais à la fois alerte et détendu.
Tu peux atteindre la cohérence cardiaque principalement grâce à des exercices de respiration. Une respiration lente et rythmée — par exemple, 6 secondes à l’inspiration et 6 secondes à l’expiration — aide ton système nerveux à passer du stress (système nerveux sympathique) à la récupération (système nerveux parasympathique).
Et c’est précisément là… que les chevaux peuvent faire quelque chose de magique.
🐎 Comment les chevaux réagissent à cela
Les chevaux sont des animaux grégaires qui, pour survivre, perçoivent parfaitement ce qui se passe dans leur environnement — y compris le rythme cardiaque et la respiration de ceux qui se tiennent à côté d’eux.
Lorsque tu entres dans un état de cohérence cardiaque, le cheval le ressent. Il se détend — peut-être en laissant échapper un profond soupir, en léchant et mâchant, ou même en se couchant.
Mais il se passe aussi quelque chose d’extraordinaire dans l’autre sens : si tu es tendu, mais que tu es à côté d’un cheval calme, ton rythme cardiaque se synchronise souvent spontanément avec celui de l’animal. Le cheval invite alors ton corps à plonger avec lui dans le calme.
Cela fonctionne même en cas de trauma, car le corps peut lâcher prise non pas par la tête, mais par l’expérience.
🌿 Libération des traumas : douceur en mouvement
Chez les personnes souffrant de stress chronique, de traumatismes ou d’émotions non résolues, le système nerveux est souvent déréglé. Elles vivent en état d’alerte ou, au contraire, se sentent coupées d’elles-mêmes.
Lors des séances avec les chevaux, je travaille souvent avec des exercices de cohérence cardiaque : avec le cheval et la personne, je ralentis consciemment la respiration, je laisse le rythme se calmer. On observe alors souvent des réactions subtiles :
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le cheval s’approche doucement,
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quelqu’un sent des larmes monter sans savoir pourquoi,
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les épaules se détendent,
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la respiration devient naturellement plus profonde.
Sans ‘creuser’ dans les histoires, le corps peut relâcher ce qui bloque. Les décharges profondes surgissent dans ces moments les plus calmes et les plus doux.
💬 Un exercice à essayer soi-même
Tenez-vous tranquillement près d’un cheval (de préférence un cheval libre dans un paddock ou un pré). Fermez les yeux et inspirez pendant 6 secondes… puis expirez pendant 6 secondes. Faites cela pendant 2 à 3 minutes.
Laissez venir ce qui vient, sans rien forcer ni chercher à comprendre. Observez ce que cela fait en vous – et ce que fait le cheval.
❤️ Pourquoi je travaille ainsi
Pour moi, cette combinaison — cohérence cardiaque et chevaux — est un chemin sûr et naturel vers la paix intérieure.
J’ai moi-même ressenti comment mon corps, après des années de survie, a pu se détendre en présence des chevaux. Cette expérience, je la souhaite à tous : enfants, adolescents, adultes.
Parfois, la guérison ne commence pas par les mots, mais par la respiration. Et par un cheval qui reste à tes côtés.
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PARFOIS, CE N'EST PAS LES MOTS QUI APAISENT,
MAIS LE SIMPLE BATTEMENT D'UN COEUR TOUT PRÈS.
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