Op adem komen bij een paard – hoe hartcoherentie helend werkt

Gepubliceerd op 30 juni 2025 om 07:30

Heb je ooit gemerkt hoe je ademhaling vertraagt wanneer je in de buurt van een rustig paard bent? Alsof je lijf weet: hier mag ik landen.

Dat is geen toeval. Paarden zijn meesters in het spiegelen van ons innerlijk én in het reguleren van ons zenuwstelsel. In mijn werk bij EquiVie Horse Coaching zie ik keer op keer hoe hartcoherentie en het contact met paarden diepgaande rust brengen – zelfs bij mensen die al jarenlang rondlopen met spanning of onverwerkte emoties.

💓 Wat is hartcoherentie?

Hartcoherentie is een staat waarin je hartslag, ademhaling en hersenactiviteit mooi op elkaar afgestemd zijn. Je lichaam is dan in balans: niet opgejaagd, niet verdoofd – maar alert en ontspannen tegelijk.

Je bereikt hartcoherentie vooral via ademhalingsoefeningen. Een trage, ritmische ademhaling – bijvoorbeeld 6 seconden in en 6 seconden uit – helpt je zenuwstelsel schakelen van stress (sympathisch zenuwstelsel) naar herstel (parasympathisch zenuwstelsel).

En precies daar… kunnen paarden iets magisch doen.

🐎 Hoe paarden hierop inspelen

Paarden zijn kuddedieren die voor hun overleving feilloos aanvoelen wat er leeft in hun omgeving – inclusief de hartslag en ademhaling van wie naast hen staat.

Wanneer jij in een staat van hartcoherentie komt, voelt het paard dat. Het ontspant zich – laat misschien een diepe zucht horen, likt en kauwt, of gaat zelfs liggen.

Maar ook omgekeerd gebeurt iets bijzonders: als jij gespannen bent, maar je staat bij een kalm paard, dan synchroniseert jouw hartslag zich vaak spontaan met die van het dier. Een paard nodigt als het ware jouw lichaam uit om mee te zakken in rust.

Dit werkt zelfs bij trauma, omdat het lichaam niet via het hoofd maar via ervaren mag loslaten.

🌿 Trauma release: zachtheid in beweging

Bij mensen met chronische stress, trauma of onverwerkte emoties is het zenuwstelsel vaak ontregeld. Ze leven op scherp, of voelen zich juist afgesneden van zichzelf.

Tijdens sessies met paarden werk ik regelmatig met hartcoherentie-oefeningen: samen met het paard en de persoon adem ik bewust trager, laat het tempo zakken. Vaak zie je dan subtiele reacties:

het paard komt dichterbij,
iemand voelt tranen opwellen zonder dat hij weet waarom,
de schouders zakken,
de adem komt vanzelf dieper.

Zonder dat we ‘graven’ in verhalen, mag het lichaam iets loslaten. Diepe ontladingen kunnen ontstaan in de meest stille, zachte momenten.

💬 Een oefening om zelf te proberen

Ga eens rustig bij een paard staan (liefst eentje dat vrij is in een paddock of weide). Sluit je ogen en adem 6 tellen in… en 6 tellen uit. Doe dit 2 à 3 minuten.

Laat alles wat komt, gewoon komen. Je hoeft niets te fixen of te begrijpen. Kijk wat het met je doet – en wat het paard doet.

❤️ Waarom ik hiermee werk

Voor mij is deze combinatie – hartcoherentie en paarden – een veilige, natuurlijke weg naar innerlijke rust.
Ik heb zelf gevoeld hoe mijn lichaam na jaren van overleven mocht ontspannen in de nabijheid van paarden. Die ervaring gun ik iedereen: kinderen, jongeren, volwassenen.

Soms begint heling niet met praten, maar met ademhalen. En een paard dat naast je blijft staan.